필라테스랑 요가 병행

현재 필라테스 9개월 째 다니고 있는데 필라테스도 충분히 운동이 되고, 하고 나면 개운한데 아무래도 직장을 다니면서 하니까 수업시간이랑 맞지 않아서 적으면 주에 2번가고 많으면 4번 가는데 안 가는 날은 몸이 뻐근함을 느껴서 필라테스 안 가는 날 요가 가려고 하는데 제가 가려고 하는 곳은 좀 거리가 있어서 요가랑 필라테스 병행 하시는 분이나 요가 하시는 분들 운동 효과가 있는지 궁금해요 요가 효과는 얼마 정도해야 체감 되나요??